wit c

[...] polazłam na siłkę pokręcić aero :-D - 30 minut rowerek w tempie 24kph - 25 minut bieżnia - 8kph SUPLE: - BCAA Xtra przed aero - Electroactive w czasie - mono+BA - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Dałam dziś BCAA, bo mam otwartą puchę, więc stwierdziłam że będę wrzucała przed aero. MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane, wiórki [...]

[...] to mówią NO PAIN, NO GAIN (Maciek, ŁYDKI!!!!!!!!) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (od tego taka moc?) - Electroactive w czasie tren. - Mono+BA koło 17:00 - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Electroactive wystarczy mi na następny tydzień, i teraz pytanko, co pić w czasie tren? Mam otwarte BCAA, ale nie wiem czy za dużo tego [...]

[...] się tak nie spociłam w czasie tren jak dzisiaj, ale nie wiem czego to efekt... SUPLE: - SB przed tren - Electroactive w czasie tren - mono+BA po treningu - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas No i przyszła mega szybka paka od Rutka 8-) Będzie co wcinać jak się skończy mono :-)) Także POLECAM sklep Activpower.pl /-) [...]

Dzień kolejny Treningu nie było, ale kcal spalone %-) SUPLE: - BA 4g - omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: 1. białko, owsiane, ananas, śliwki 2. gotuje się właśnie: kurak, ziemniaczki i coś tam jeszcze 3. serek, białko, włoskie A tymczasem: efekty dzisiejszego opalanka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/851892f8f0b5486281475626bd2848cd.JPG I [...]

Dzień 57 Dzień bez treningu, ale w pracy mały zapyerdol i prawie 6tys. kroków na liczniku ;-D SUPLE: - Beta Alanina 4g - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, koenzym Q10, potas Zauważyłam, że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, [...]

[...] http://img842.imageshack.us/img842/154/zdjcie0016t.jpg wieczorny posiłek może za duży ale tak mi sięw bistro nałożyło ;) Suplementacja dzienna: witaminy treca, minerały, vitamina c, itp. suplementacja nocna: http://img341.imageshack.us/img341/1338/zdjcie0017s.jpg (omega trec, tyrosina i gaba, daa, wit c, mineraly i [...]

[...] ponad 2 miesięcy :-O POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu /SFD/2020/4/23/1ec6efe396e54e3e92f69b5eb3e7c57e.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 38min • KROKI 6,844 • CARDIO - 15minut TRENING D DÓŁ 1. lunges do tyłu (bodylastics) 3x12 2. leg curl (bodylastics) 3x12 3. leg extension [...]

[...] godzin %-) POSIŁKI Wtorek planowo 130B/200W/60T Środa planowo 130B/200W/60T 3dni bez dojadania słodyczy, trzeba się porzyzwyczaić do kawki solo %-) SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ -wtorek • SEN 8h 38min • KROKI 3,398 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ -środa • SEN 9h 30min • KROKI 4,839 • CARDIO - 20min

[...] mnie dobija... Muszę to przetrwać... POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T Dziś mnie docisło na słodkie i to bardzo mocno, co prawda wypiłam z 1,5 puszki słodkiego syfu ''zero'' ale nie tknełam słodyczy... SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 15min • KROKI 3,743 Obym jutro obudziła się normalnie ;-)

[...] i popcorn }:-( /SFD/2020/4/25/1ba34525da874a2ca0a7ad03d88705fd.jpg /SFD/2020/4/25/b731cacdf0c44e3a9d88c4048cfd5350.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 51min • KROKI 2,436 + TRENING A GÓRA 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x 12 3. lat pull down (wariant 3) 3x [...]

[...] sobota bez pizzy! Był smutek %-) Obiecałam sobie trzymać michę czysto z jednym ''off plan meal'', który na ten tydzień wpadł od razu w poniedziałek :)) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 12min • KROKI 6,132 • SPACER

[...] miska (DT, 150g ww, bez nabiału - tydzień 3): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_11.png suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek, 3xkaps detox by vision, 6x wit C z aceroli by sanbios ( wychodzi ~2g vit C), imbir picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata z liści malin, anatol Mam pytanko, nie to że się rozczulam nad sobą, ale czy jak [...]

Znalazłem chwile czasu na zaktualizowanie dziennika. Dużo się ostatnio dzieję, sporo na głowie, w tamtym tygodniu miałem jedynie trzy treningi ( dawno tak nie było ) aczkolwiek regeneracja się przydała. Grzbiet ma się znacznie lepiej, ból ustąpił dzięki mobilnym ćwiczeniom. Jutro zatem nogi, może być fajnie. Do rzeczy: Dieta Posiłek 1: Owsiane [...]

[...] 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 250g, warzywa, oliwa z oliwek 10g Podsumowanie: 3 700,6 kcal B:190,8g W:477,9 g T:112,5 g Dodatkowa suplementacja: Wit d3+k2, omega-3, wit.C, zem Trening 01.02.2017 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x4 2. Wyciskanie sztangielek skos + 8x4 3. Rozpiętki z góry ( brama ) FST-7 4. Barbell curl SS DB curl 8 |10 x3 5. [...]

[...] kwas l-askorbinowy, 1000g za 20zł chyba. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2014-01-06 18:44:07 Ten spozywczy czy do analiz nie rozni sie nieczym i mozna normalnie brac? Zastanawiam sie czy nie trzeba tego poddac najpierw jakiejs obrobce. Witamina C to prosta pochodna glukozy. 10g wit C w aptece kosztuje 6zł, a 1000g proszku kosztuje 20-30zł.

Uff... widzę, że Cię nie przekonam Dzielenie tabletki nie ma sensu - to chyba oczywiste. RDA to czynnik mocno subiektywny, że tak powiem. Np. 1g wit C to 1670% RDA, ale przy diecie 2000 kcal. W Oświęcimu (to wcale nie jest żart) podawano więźniom 1700-1800 kcal. Efekty chyba znasz. Podnieś więc dla trenującego dietę do 6000 kcal, a już masz 180mg [...]

Łukasz, propolis na spirycie:-)) Paskudztwo jak mało co ale zawsze mnie stawia na nogi. A wit C to możesz nawet 2g co dwie godziny - wiadomo nie na stałe a w czasie infekcji. Warto tez wit D włączyć - ma właściwości przeciwzapalne.

Wzorek a ile solco poszło na wlewke? Jak masz możliwość to zrób wlewke z 15gr Wit c, i zastrzyk z Wit d3 od razu stawia na nogi, testowane wielokrotnie jak grypa rozkładana :-), rozważ też podawanie codziennie solco po jednej ampulce domiesniowo a w dniu startu 2ampulki, takie ładowanie daje fajne efekty,

Co do witaminy C i jej blokowania kortyzolu, gdzieś czytałem, że dopiero dawki 8-9g działają Za to znowu gdzie inaczej przeczytałem, że to właśnie witamina C zwiększa ilość kortyzolu. Trochę zbaczam z tematu, ale jak z tym jest Faftaq? Chociaż w sumie nie, bo wit C, to też przeciwutleniacz. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-18 00:22:47

pierwsza str z googla: Skład w dwóch miarkach (337g): Kcal 1250, tłuszcz 5g, cholesterol 75mg, węglowodany 251g, wit A 5000 iu, wit C 60 mg, wit D 200iu, wit E 30 iu, tiamina 5 mg, ryboflawina 5 mg, niacyna 50 mg, wit B6 5 mg, kwas foliowy 400mcg, wit B12 20 mcg, biotyna 300 mcg, kwas pantotenowy 100mg, wapno 776 mg, żelazo 9 mg, fosfor 350 mg, [...]